Verdens beste og enkleste tomatsaus

Verdens beste og enkleste tomatsaus

Noen ganger er det enkleste det beste, og denne tomatsausen er både enkel og veldig god! Med få ingredienser og veldig lite kokkelering kan du lage en intens og smaksrik tomatsaus som fungerer til alt fra pasta til pizza. Oppskriften er stor, men det er fordi den tar litt tid, og det er genialt å ha denne sausen liggende i frysen.

Verdens beste og enkleste tomatsaus

Ingredienser:

20 tomater (bruk gjerne de bleike billige for bruker du av beste sort kan sausen fort bli for søt)
2 rødløk
1 kinesisk hvitløk
2 ss olivenolje
2 ss balsamicoeddik
Havsalt

Framgangsmåte:

Sett ovnen på 200 grader. Hakk tomatene*, løken og hvitløk og ha dette i en ildfast form. Ha over olivenolje, balsamicoeddik og salt. Sett formen inn i ovnen på midterste i 2 til 2,5 time. Etter at det har gått en time kan du godt røre litt rundt. Etter at du er ferdig kan du servere sausen som den er, slik jeg gjorde til gnocchi. Eller du kan kjøre den med stavmikser og bruke den som pizzasaus eller lignende.

*Hvor mye du finhakker tomatene avgjør hvor store tomatskinn du får i retten. Du kan også skolde de for å fjerne skinnet, men hvem gidder vel det…

P1280008.jpg

P1280019.jpg

Lik bragelius på facebook
Instagram: bragelius
Snapchat: bragelius

 

Torsk i gul curry (thai)

Torsk i gul curry (thai)

Som dere har fått med dere så prøver jeg å leve sunt om dagen, noe som er lett dersom maten ikke bare er sunn, men også god! Det er likevel vanskelig å finne gode og sunne retter, men med noen få endringer så kan «hverdagsretten» bli kalorivennlig. Slik som denne gule curry-retten A og jeg er veldig glad i. Den er ganske sunn i utgangspunktet med hvit fisk og mye grønnsaker, men ved å bytte ut vanlig kokkosmelk med en lettvariant så sparer vi noen kalorier i tillegg! ☺️

Ulempen er at retten ikke blir like gul som når man bruker vanlig kokkosmelk, og man bør også være litt mer forsiktig med chilien da man ikke har så mye fett som «spiser» det sterke i chilien.

P1250008.jpg

Torsk i gul curry (thai)

3 – 4 personer

Ingredienser:

800 gram torsk
2 bokser á 400ml kokkosmelk (gjerne lett)
ca. 100 gram curry paste (se bilde nedenfor av den jeg har brukt)
1 kinesisk hvitløk
0,5 chili*
1 rødløk
1 søtpotet
3 gulrøtter
2 – 3 sitrongress
5 – 10 kaffirlime-blader (lime leafs)
1 knust fiskebuljong
Koriander

Ris til servering
Evt. limebåter

Framgangsmåte:

Finhakk hvitløk og chili. Skrell løken og skjær den i strimler. Skrell søtpoteten og gulrøttene og skjær de i avlange firkanter, hvilken form er ikke så viktig bare at de koker på kort tid, men rundt 1x1cm og 4cm avlange passer fint. Kutt endene av sitrongresset og bank den lett, og dra av stilken/margen av kaffirlime-bladene. Sitrongresset og kaffirlime-bladene skal kun gi aroma og spises ikke når retten er ferdig. Skjær torsken i terninger på ca 4x4cm.

Ha currypasten i en kjele eller stekepanne og hell over kokkosmelken. Tilsett alle grønnsakene, kok opp og la alt småkoke uten lokk til grønnsakene starter å bli møre (ca. 5 min.). Smak til med fiskebuljong for smak og salt. Ha i fisken og la det hele så vidt småkoke til fisken er klar (ca. 5 min.). Strø over koriander og server med jasminris.

PS: Varier gjerne med andre grønnsaker du har i kjøleskapet.

*Currypasten har litt styrke i seg så dersom du ikke liker sterk mat så unngå chili.

P1250015.jpg

P1250011.jpg

Lik bragelius på facebook
Instagram: bragelius
Snapchat: bragelius

Indisk linsegryte (vegansk)

Indisk linsegryte (vegansk)

Jeg har tidligere lagt ut oppskrift av min versjon av denne Indiske linsegryten med blomkål fra vegetarbloggen her. Denne oppskriften er såpass god at jeg lager den flere ganger i måneden og jeg serverer den ofte når vi har gjester. Etter hvert har jeg laget mange ulike varianter, og den jeg lager oftest er en «hurtigvariant» med kokte linser da min nærbutikk ikke har tørkede. Så dersom du har lyst å lage en sunn, god og hurtig linsegryte så er oppskriften slik:

Indisk linsegryte (hurtigvariant)

3 – 4 personer

Ingredienser:

2 ss olje
1 – 2 sjalottløk
1 kinesisk hvitløk
0,5 rød chili
1 ss garam masala (bruk gjerne hjemmelaget)
2 ts spisskummen
2 ts gurkemeie
1 boks á 400 gram knuste tomater
1 dl vann
1 – 2 knuste grønnsaksbuljong-terning
1 blomkål
3 bokser á 175 gram kokte linser
1 boks 230 g kikerter
1 boks á 3dl kokosmelk
1 potte koriander

Framgangsmåte:

Finhakk sjalottløk, hvitløk, chili og ingefær. Grovhakk koriander og del blomkålen i buketter. Skyll linsene og kikertene.

Varm opp oljen og ha i sjalottløk, hvitløk, chili og ingefær og la dette surre i et par minutter. Ha deretter i garam masala, spisskummen og gurkemeie og la det surre i et par minutter til.

Ha i blomkål, knuste tomater og vann. Ha først i en knust grønnsaksbuljong-terning, smak så til senere om du trenger mer. Kok til blomkålet er mørt, ca. 10 minutter.

Ha så i linser, kikerter og kokkosmelk. Gi det et oppkok og la det småkoke et par minutter til alt er gjennomvarmt. Tilsett avslutningsvis hakket koriander.

Server gjerne med papadums!

Vel bekomme! ☺️

Boller <3

Boller <3

Oppskriftsfredag! I morges var det Irish Stew, nå er det boller. For hvem er vel ikke glad i boller? Vel, alle foruten mannen min, for han var temmelig skuffet når jeg slengte sammen en bolledeig og resultatet var hverken rosinboller eller kanelboller…

Poenget mitt var at jeg ville lage noe godt, enkelt og som ikke ga noe særlig med oppvask. Kjøpeboller er sikkert helt ok, men skal jeg ha boller så skal det være ekte vare og ekte vare er ganske enkelt å få til. For har du riktig konsistens på deigen så trenger du ikke å søle med mel på bakebordet, du trenger kun å rulle de sammen, etterheve og kaste de inn i ovnen til de kommer ut perfekte :)

Ingredienser:

Gir ca. 10 boller

  • ca. 450-500 gram hvetemel
  • 2,5 dl melk
  • 1 egg
  • 25 gram gjær
  • 90 gram sukker
  • 1 ts malt kardemomme
  • 100 gram smør i terninger
  • 1 ekstra egg til pensling

Fremgangsmåte:

Ha alle ingrediensene*, foruten smøret, i en bakebolle og elt med maskin i ca. 10 minutter. Deigen skal være noe fast, men ikke tørr. Juster med melk eller mel alt etter behov. Etter 10 minutter tilsettes smøret og deigen eltes videre i 10-15 minutter til alt smøret er eltet inn. Deigen skal nå være enkel å ta i uten at den klisser eller kjennes tørr. Dekk med plast og hev deigen i 1 time.

Ha deigen på bakebordet og tilsett mel dersom den er klissete. Dette skal derimot ikke være nødvendig dersom konsistensen er perfekt. Del opp i 10 like store deler og form til boller, under kan du se film av min teknikk for å få perfekte boller. Etterhev under plast i 45 minutter til en time. Pensle bollene med sammenvispet egg og stek de midt i ovnen på 225 grader (over og undervarme). Avkjøles på rist og nytes med et glass kald melk! :)

*Melken skal ikke varmes, bare hell i den rett fra kjøleskapet elteprosessen gjør den varm så gjæren blir glad og du slipper ekstra oppvask.

 

PA110452.jpg

Lik bolle-bragelius på facebook

 

Irish Stew med juleøl fra Lervig

Irish Stew med juleøl fra Lervig

Her om dagen stod sosekjøtt på menyen, men etter å ha funnet to juleøl i skapet så følte jeg meg litt mer eksperimentell. Jeg er veldig glad i «irish stew» og de mørkeste og mest smakfulle variantene lages med Guinness, så hvorfor ikke juleølet Kringly Kris fra Lervig aktiebryggeri?

Med en gang ølet var tilsatt så angret jeg, for smaken var noe bitter, men etter at den hadde fått kokt et par timer så hadde ølen og de andre ingrediensene kokt til en rik, mørk og deilig saus. Så sosekjøtt har fått en konkurrent her i hus og jeg anbefaler deg å prøve denne i helgen :)

Ingredienser:

  • ca. 1 kg kjøtt
  • 2 ss smør
  • 2 løk (eller en pose sjalottløk (ca. 350gram) som jeg brukte)
  • 2 kinesiske hvitløk
  • 2 hønsebuljong (eller kjøttbuljong, men hønsebuljong stjeler ikke smak fra ølet)
  • 1,5 – 2 ss hvetemel
  • 400 gram knust tomat (en boks)
  • 2 x 0,33L Kringly Kriss eller annen mørk øl
  • 4 gulrøtter
  • 4 laubærblader
  • salt og pepper

Fremgangsmåte:

Skjær kjøttet i terninger på 4 x 4 cm og hakk løk og hvitløk i større biter. Tørk kjøttet med kjøkkenpapir og krydre med salt og pepper. Varm opp smøret og brun kjøttet i flere omganger, det er viktig at kjøttet blir brunet på alle sider. Legg kjøttet til side.

Stek løk og hvitløk blank i samme panne og tilsett mer smør dersom det er tørt. Tilsett hvetemelet og bland godt. Hell opp i øl, en om gangen og pass på at melet er rørt godt ut. Tilsett hakket tomat, kjøttet og de øvrig ingrediensene og la dette koke under lokk på svak varme i 1,5 time. Du kan også sette hele kasserollen inn i ovnen på 180 grader. Ta lokket av etter 1,5 time og la det koke videre uten lokk i 45 minutter for å tykne sausen. Ta gjerne en kjøttbit og sjekk om den er mør, er den seig, må kjøttet koke litt lenger.

Serveres sammen med hjemmelaget potetmos.

PS: Tilsett gjerne bacon. Dette brunes i så fall sammen med løken.

PA080408.jpg

Lik irske-bragelius på facebook

 

 

Høstbeter til middag

Høstbeter til middag

Jeg elsker høsten! Vel, kanskje ikke helt. De som kjenner meg vet at jeg kan bli ganske «høst-tung» til sinns, men dette kommer først i november når alt er mørkt, grått og trist. Jeg elsker derimot høsten nå når butikkene fylles opp med fantastisk råvarer. Som eksempelvis beter i fantastiske farger og som jeg i dag har servert sammen med fiskekaker og ertepuré. Sistnevnte er en sikker rett når A og jeg er tom for middagsforslag og ting skal gå raskt.

For det er noe rart med middag, jeg er helt avhengig, men jeg synes det er like vanskelig hver dag å finne på noe. Noe så enkelt som middag kan også føre til stor frustrasjon. Skal jeg eksempelvis telle alle uenighetene A og jeg har hatt så er jeg sikker på at hva-skal-vi-ha-til-middag rangerer på toppen av tema. Med to sultne sjeler etter jobb så er det lett at irritasjonen bygger seg opp, og jeg skal ærlig innrømme at det har hendt mer enn én gang at vi har kjørt fra butikken tomhendt og med en iskald stillhet i bilen. Man lærer likevel så lenge man lever og etter hvert skaffer man seg enkle retter, som går raskt og som begge liker.

Så er du sliten og vil ha en enkel middag så kjøp en pakke beter og bak de i ovnen med litt olivenolje og balsamicoeddik på 200 grader i ca 30 minutter. Etter 20 minutter legger du inn fiskekaker til de er gjennomvarme. En pose erter (350 gram) koker du i 1,5dl melk, smaker godt til med salt og pepper før du kjører de glatte med en stavmikser. Server og nyt høsten!

P9130006-2.jpg

fiskekaker.jpg

Reker med salat

Reker med salat

Noen ganger er kalenderen så full, dagene så hektiske og planene så mange at man ikke har energi til å lage en fancy middag selv om det er lørdag. Jeg mener likevel at lørdagene bør bestå av mer enn hverdagsmat, men problemet oppstår når det man lager skal være sunt. Så hva gjør man? Man tyr til en gammel favoritt hos oss, reker med salat! Deilige håndpillede reker, men uten hvitt brød, majones og smør. Ingenting vondt om sistnevnte, jeg elsker hvitt brød, majones og smør, men for en periode er det stopp.

Den største jobben er å pille rekene, for reker i lake er ikke særlig appetittelig i en salat. Når det er gjort så tar det ikke mange minuttene før en fantastisk rett står på bordet.

Ingredienser:

1 kg reker (500 gram per person)
100 gram rømme
1 chili
2 fedd hvitløk
koriander etter smak
Det du ønsker av salat, jeg har brukt babyleaf mix, paprika, agurk og rødløk.

Finhakk chili, hvitløk og koriander. Bland dette sammen med rømme og vend i rekene. Dander på en seng av valgfri salat. Spis!

FullSizeRender

Frisk og god med en liten sting fra chilien!

IMG_4822.JPG

Hadde for øvrig min første 10km-tur på et par måneder. Tungt, men fantastisk (når jeg var ferdig, jeg holdt på å gi opp etter fire…)!

 

 

 

Indisk vegetargryte ala Bragelius

Indisk vegetargryte ala Bragelius

Sunn mat kan være så mangt, men jeg tror alle har godt av en kjøttfri dag en gang i blant. Først og fremst for helsen, men miljøet, bærekraft og dyrevelferd er også gode unnskyldninger til å velge bort kjøtt. Jeg velger bort kjøtt en gang i blant fordi jeg vet kroppen min har godt av det, men først og fremst fordi vegetarmat er godt.

Jeg er ikke så bevandret i vegetarens verden at jeg klarer å finne på retter helt på egenhånd, jeg bruker derfor kokebøker, nettsider og blogger. Her om dagen kom jeg over denne oppskriftenvegetarbloggen.no og som så enkel og god ut. Min lokale Kiwi hadde derimot verken garam masala eller tørkede linser og jeg måtte derfor finne på min egen variant. Min gryte med superris og hjemmelagd garam masala ble utrolig godt!

Indisk vegetargryte med blomkål ala Bragelius

3 – 4 personer

Ingredienser:

2 ss olje
1 sjalottløk
1 kinesisk hvitløk
0,5 rød chili
2 cm ingefær
1 ss hjemmelaget garam masala
2 ts spisskummen
2 ts gurkemeie
1 boks knuste tomater (ca 400 gram)
6 dl vann med grønnsaksbuljong
2,5 dl Toro «Bare Bra» Superris
1 blomkål
160 gram kokte linser (1 boks avrent)
250 gram frosne grønne erter
2-3 dl kokosmelk
1 potte koriander
Salt og pepper

Framgangsmåte:

Finhakk sjalottløk, hvitløk, chili og ingefær. Grovhakk koriander og del blomkålen i buketter.

Varm opp oljen og ha i sjalottløk, hvitløk, chili og ingefær og la dette surre i et par minutter. Ha deretter i garam masala, spisskummen og gurkemeie og la det surre i et par minutter til.

Ha så i blomkål, superris, knuste tomater og vann med grønnsaksbuljong og kok opp. La gryten småkoke i ca 20 minutter, til superrisen og blomkålbukettene er møre. Ha så i kokte linser og frosner erter og kok i et minutt før du rører inn kokosmelk

Smak til med salt og pepper og ha i koriander til slutt.

Garam masala:

1 ss malt spisskumin
1,5 ts malt koriander
1,5 ts malt kardemomme
1,5 ts malt sort pepper
1 ts malt kanel
0,5 ts malt nellikspiker
0,5 ts malt muskat

Enlight28

Den eneste jobben er å kutte ingrediensene, ellers lager retten seg selv.

IMG_4532

Superris var et spennende produkt! Jeg har ikke prøvd det på egenhånd, men i denne retten var det utrolig godt.

Enlight25

En kalorifattig, sunn og mettende rett! :)

Granola ala bragelius

Granola ala bragelius

Så er man i gang med et nytt og bedre liv som består av sunn mat og trening! Jeg er typen som er avhenging av frokost, men jeg liker ikke så godt brødmat samt jeg blir fort sulten av frokostblandinger bestående av mye kornprodukter. Jeg må derfor ha noe så metter, og granola med mye nøtter og frø er fantastisk for mitt behov! Jeg lager min egen, og inspirasjonen kom fra en oppskrift fra Berit Nordstrand. Over tid så har jeg derimot kommet frem til min egen variant og her er min:

Granola ala Bragelius

100 gram mandler
100 gram hasselnøtter
100 gram valnøtter

100 gram sesamfrø
100 gram gresskarkjerner
100 gram solsikkekjerner
100 gram linfrø
400 gram havregryn, store
30   gram kruskakli

100 gram honning eller fibersirup
50   gram rapsolje

Sett stekeovnen på 160 grader varmluft. Hakk nøttene i passe småbiter og bland dette sammen med frø, havregryn og kruskakli. Varm opp honning og rapsolje til det blir flytende, hell dette over blandingen og bland godt. Fordel blandingen på to brett og stek til det er gyllent, ca. 30 minutter. Rør i blandingen hvert 10 minutt for jevn steking.

PS: Du trenger ikke å følge oppskriften slavisk, varier med de nøttene og frø du liker best. Jeg har eksempelvis tidligere brukt paranøtter med stor suksess og denne gangen la jeg også til 100 gram melonfrø som lå i skuffen. Jeg hadde heller ikke mandler liggende hjemme denne gangen, men 100 gram mandelmel ble et interessant og godt substitutt.

Enlight15

Fullt av gode ting som er bra for kroppen!

Enlight16

Nøttene hakker du i den størrelsen du vil, men det er greit, med litt tyggetekstur.

Enlight14

Oppbevares luftett og varer i et par uker, men nøtter og frø kan smake harskt blir det stående for lenge.

Nytes med god yoghurt! :)

Bli mett i 60 minutter!

IMG_3792.jpg

Jeg liker å tro at jeg lever et sunt liv. Jeg spiser lite ferdigmat, har flere kjøttfrie dager i uka, løper gjennomsnittlig fire ganger i uka og har fullført to maraton. Jeg er typen som er steinflink når jeg er flink, da gafler jeg i meg sunn mat, dømmer de som kjøper grandiosa og får ikke nok av trening. Problemet er at jeg også er typen som gir virkelig faen når jeg først gir faen, da er det ikke nok med litt sjokolade, jeg må ha fire plater, cola og dyppe alt i frityrgryta.

Så er det alkoholen. Ikke at A og jeg drikker så ofte, men som et barnløst par så har vi muligheten til å ha kalas oftere enn gjennomsnittet. Vi er også paret folk tyr til når de selv trenger en fest, enten det er «vi har fått barnevakt og dere må stelle i stand et brennevinkalas slik at vi kan glemme vi er foreldre til en forferdelig bytting» til «samboeren min er en drittsekk og dere har bare med å dele 12 flasker dårlig rødvin mens jeg gråter over min elendige smak i menn».

Med en festlig vår ispedd litt «gi faen»-holdning, så har kiloene det siste halve året sneket på seg. Kalenderen min har vært stappfull, sunn mat vært siste pri og treningen nedprioritert så mye at det var så vidt jeg overlevde København maraton.  Skal jeg derimot runde 124 år, i hvert fall 95, så må noe gjøres. Jeg har derfor meldt meg inn på et nettsted hvor jeg skal telle kalorier og på mandag starter målet om mitt tredje maraton.

Jeg har feiret en ny start med en smoothie-bowl, det er visstnok så sunt og trendy. Nå etter en time så gnager sulten, humøret er for jævlig og jeg har mest lyst på egg og bacon. Smoothie-bowl er med andre ord ikke så mettende som jeg ble lovet, men godt var det. Prøv selv!

IMG_3788

Smoothie-bowl:
Sleng oppi en blender:
100 gram frosne blåbær
100 gram frosne bringebær
100 gram tyrkisk yoghurt
100 gram avokado
20 gram havregryn
1 dl melk
Litt sitronsaft

Til pynt:
Hva du vil… I mitt tilfellet ble det litt ferske blåbær og litt havregryn.

IMG_3790

Blend, blend, blend!

IMG_3792

Nytes sammen med litt godt lesestoff. Som homo støtter man selvsagt opp under magasinet Blikk.