Hvordan starte å løpe, fortsette og ikke hate det

Jeg er ingen løpeekspert, men jeg begynner å bli ganske god på det å starte med å løpe fra scratch 😉 Dessuten er det ikke mer enn fire år siden at jeg på fem måneder gikk fra å være helt utrent, til å fullføre mitt første halvmaraton. Så målet mitt med dette innlegget er å overbevise at du, som alle andre friske mennesker, kan bli en løper. Enten du er lett, tung, gammel eller ung. For ikke bare er det enkelt (ok, det vil bli tungt, men det er enkelt i form av at det krever minimalt med innsats og utstyr), men det gir energi og tar bort kalorienergi.

Løpeprogram

Det første du må gjøre er å finne et program som passer deg. Det finnes mange ulike programmer der ute, og disse er såpass gode, at det er ikke vits at jeg lager et eget kun for denne bloggen. Noen veksler mellom gange og lett jogg hver gang, mens andre fokuserer i starten på kun gange. Ta en titt på Løplabbet, Vektklubben og iForm sine løpeprogrammer og finn det som passer deg.

Mental trening

Innse at det blir tungt og vondt! De første gangene jeg løp så klarte jeg ikke mer enn tre minutter om gangen, jeg trodde hjertet mitt skulle hoppe ut av halsen og jeg var sikker på at jeg skulle dø. Jeg ga likevel ikke opp og sakte, men sikkert, så kom formen på plass. Plutselig ble tre minutter til fem minutter og 100 meter ble til en kilometer. At man løper lenger betyr likevel ikke at det blir lett, det blir selvsagt lettere, men aldri lett. For i jakten på lengre distanser og bedre tid så vil du måtte ta den helt ut.

Jeg kom en gang over et intervju med mellomdistanseløper Ingvill Måkestad Bovim, og hvor hun fortalte at hun mantret til seg selv under løp: «kom smerte, kom seier», for det gjør rett og slett vondt å ta seg ut. Det er derimot ingen farlig smerte, og derfor er det er bare å ønske den velkommen. Dermed mantrer jeg ofte dette når jeg kjenner det blir tungt og vondt.

Utstyr

Hvordan du ser ut er mindre viktig, men bruk penger på gode sko! Dra til en butikk som driver med løping og få de til å finne de rette skoene som passer til deg og din form. Er du som meg så blir kanskje dette det skumleste med det hele, for jeg husker enda skrekken den gangen jeg skulle inn på Løplabbet for første gang. For jeg følte meg som en elefant i rommet, bokstavelig talt. Jeg ville derfor fort ut igjen, og jeg endte dessverre opp med sko jeg aldri ble glad i. Nå har jeg derimot lært meg at slike butikker kun er full av mennesker som vil fremme løpeglede enten du er stor, liten, erfaren eller uerfaren. Men som førstegangskjøper så anbefaler jeg uansett at du går der en dag det er lite folk og de har tid til å hjelpe deg.

Gi faen

Gi faen i hvordan andre oppfatter hvordan du puster, ser ut eller hvilken fart du har. Du kommer til å føle deg som et dundrende damplokmotiv som puster og peser så mye at du er sikker på at du forstyrrer alle som er ute og tar seg en rolig kveldstur. Du kommer til å løpe så sakte i motbakker at du føler bestemødre som hadde gått baklengs ville klart det bedre. Og du vil føle at hver eneste cm disser som en sjokoladepudding på sørlandsbanen. Husk derimot på at du har slått alle andre som ikke trener, og at andre turgåere som oftest er mer interessert i seg selv enn deg.

Ikke sammenlign deg med andre

Husk at du kun konkurrerer med deg selv, så ikke sammenlign deg med andre – noen gang. Kroppen din er unik og du har unike forutsetninger. Du kommer likevel til å møte mennesker som er veldig interessert i tiden din, enten de løper eller ikke løper selv. Finn ut hva du vil, men i starten så kan det være greit å holde tiden til deg selv. For selv om de fleste vil bli imponert over deg, så er det dessverre de negative tilbakemeldingene som har en tendens til å bli værende. Og de tilbakemeldingene trenger du ikke nå.

Ha det gøy!

Selv om det blir tungt, vondt og noen ganger for jævlig. Så ikke glem å ha det gøy! Ja, i hvert fall når det har blitt gøy da… For i starten blir det ikke gøy, men det blir det til slutt, jeg lover! 😉 Så slit deg gjennom noen uker, men før du vet ordet av det så har du kommet lengre enn du noen gang hadde trodd.

Lik bragelius på facebook
Instagram: bragelius
Snapchat: bragelius

3 kommentarer om “Hvordan starte å løpe, fortsette og ikke hate det

  1. Jeg tenker hver dag; i morgen skal jeg ut og jogge! Det har dessverre ikke skjedd i 2018 ennå. Men nå ble jeg motivert! Takk!!😄😄😄

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s