Treningsglede 🖕🏻

Det er i slutten av måneden og jeg pleier da å oppsummere måneden som har gått, men hva er det å oppsummere? Januar er januar… Det vil si den måneden jeg er minst glad i løpet av året. I tillegg har det skjedd så lite at det ikke er vits med en oppsummering. Jeg er derimot glad for at jeg kan avslutte januar med å si at jeg er godt i gang med treningen. For det har ikke vært lett, og det er ikke lett.

For nå ligger jeg på sofaen iført treningsklær som er ment for en mindre Brage, og som derfor strammer på de litt uheldige plassene. Som i stedet for å holde flesket på plass klemmer det ut på de verst tenkelig stedene, og som gjør at jeg føler meg som ei overkokt kjøttpølse. Du vet de pølsene som har sprukket på langs og som ingen vil ha.

Snøen har nettopp pisket på vinduet for å fortelle meg at januar ikke har bestemt seg for om han vil være vinter eller vår, og som gjør at den siste biten jeg hadde av treningslyst forsvant som fnugg for solen. Som fnugg for solen forsvant også snøen, så drittværet ga meg heller ingen unnskyldning for å slippe…

I tillegg er jeg så trøtt etter jobb at selv 16 kopper kaffe ikke ville ha hjulpet, og jeg har mest lyst til å legge meg under sofaen. Bort fra alt, bort fra folk, bort fra fe og kryp.

I stedet så ligger jeg her å teller minutter til jeg skal ut og løpe. Det finnes ikke en celle i kroppen min som roper hurra, men jeg er tom for unnskyldninger for å slippe. Trøtthet, manglende klær og været er oppbrukt, og jeg har lovet dere, meg og alle andre at nå er det alvor. Så da er det bare å sette i gang da… Selv om jeg har mest lyst til å si «faen i helvete» og trøkke i meg 12 kilo smågodt og vise fingeren til hele verden!

Lik bragelius på facebook
Instagram: bragelius
Snapchat: bragelius

Prøving av Chanel-jakken

Prøving av Chanel-jakken

Da har jeg satt i ermene for hånd og jakken var klar for første (offisielle) prøving. Ettersom jakken er ment for en mindre Brage så sitter den ikke perfekt (jeg får ikke en gang lukket den 😂), og den ser litt stor og firkantet ut. Jeg tror likevel at resultatet blir bra når den er ferdig, og jeg (forhåpentligvis) er tilbake i kilo der jeg vil være. Hvis ikke får den henge i skapet sammen med alle de andre klærne som venter på en mindre meg 😉

2018-01-30 15.49.22.jpg

Uansett, ermene er som sagt satt inn og fôret er sydd sammen i skuldrene, sidesømmene og ermene. Nå skal den legges opp nede og hele ytterkanten skal sys fast. Denne jakken har nemlig ikke belegg, men i stedet så brettes kanten inn ca 1 cm, sys fast med hånd før fôret sys for hånd oppå der igjen. I tillegg skal lommer på plass, pyntebånd og dekor skal sys på og til slutt den velkjente kjettingen og knapper. Kjettingen sys på nede ved fallen og skaper balanse i plagget.

2018-01-30 15.47.06.jpg

2018-01-30 15.47.10.jpg

Jeg har vært alt for dårlig på å dokumentere fremgangen og jeg skal bli flinkere til dette på det som gjenstår ☺️

Lik bragelius på facebook
Instagram: bragelius
Snapchat: bragelius

 

Hvorfor jeg og raske karbohydrater ikke kan være venner…

Hvorfor jeg og raske karbohydrater ikke kan være venner…

En ny uke har gått, og en ny uke står for dørene. Jeg har ikke skrevet det før, men du har nok forstått det. Nemlig at hver mandag er viet til en oppsummering av uken som har gått, og litt om uken som kommer angående vekt og trening. Først og fremst gjør jeg dette for å motivere meg selv, for ved å dele dette så blir jeg tvunget til å ta fornuftige valg. Eller som i dag, tvunget til å analysere hvorfor de valgene jeg tok var ufornuftige. Men jeg også at du finner litt inspirasjon selv.

Mat og sånt…

Skjermbilde 2018-01-29 kl. 06.38.22.png

vg.no hadde altså dette bildet på forsiden sin (fuck you vg.no…), og det er litt der jeg er om dagen 😂 Jeg var superflink alle hverdager sist uke, men så kom helgen og da stupte jeg i smågodt, chips og boller. Det var ikke sånn to-biter-jeg-er-fornøyd, men mer vi-tømmer-alt-vi-kan-fredag-lørdag-søndag.

Så da er det bare å sette seg ned og prøve å forstå hva som gikk galt. Jeg skulle som du vet finne den gylne middelvei, og i jakten på den veien så trodde jeg at jeg kunne nyte bittelitt smågodt. Men et bar biter utløste ikke annet enn et digert behov for mer, og sammen med unnskyldninger som «jeg har jo løpt 10km», «det er jo helg» og «hvis jeg dropper frokost så gjør det jo ingenting», så gikk ting til helvete. Så hva var problemet?

Jeg vet at det ikke var unnskyldningene, for det var ikke unnskyldningene som kjøpte smågodtet, de kom først etterpå. Den som kjøpte smågodtet var meg som i jakten på den gylne middelvei, trodde han kunne nyte et par biter og la det være med det. Men der er tydeligvis ikke jeg… Du er kanskje den som kan fråtse i hvitt brød, smågodt og andre raske karbohydrater, og ingenting merkes så lenge du passer kaloriene. Men det går bare ikke her, for når jeg tenker tilbake til hva som har fungert tidligere så har det vært å kutte ut raske karbohydrater.

Det har aldri vært snakk om noe lavkarbo, for poteten har vært og er min gode venn, men jeg kuttet ut brød, ris og pasta. Frokosten min bestod av hjemmelaget granola med mengder av frø og nøtter, toppet med tyrisk yoghurt. Lunsj var salat full av belgfrukter toppet med oljedressing. Og middagen bestod av rent kjøtt, grønnsaker og poteter toppet med hjemmelagde dressinger eller sauser. Jeg spiste godt, var alltid mett og var ikke fysen på noe…

Så den gylne middelvei, som jeg trodde innebar kos i helgene og «normal» husmannskost i ukene, er kanskje ikke skapt for meg. Jeg skal ikke selvdiagnostisere meg selv til å si at jeg ikke kan spise raske karbohydrater, for det har jeg ikke vitenskapelig belegg for. Men når jeg gang på gang går på trynet som følge av nettopp raske karbohydrater, så ligger svaret åpenlyst fremfor meg. Og dermed kan jeg ikke kan annet enn å gi det et forsøk. Så for et par uker så skal jeg se om det er dette som får meg i rett spor!

Trening

Sist uke fullførte vi alle målene vi hadde satt oss, og som bestod av fartslek mandag, 8 km onsdag og 10 km på lørdag. På 10 km så glemte vi oss faktisk ut slik at det ble 10,8km. Tro meg, jeg skal ikke glemme det ut flere ganger for det var ikke akkurat lett… Men likevel moro å kjenne på fremgangen. Planen denne uken er så og si det samme, men fartsleken er byttet ut med intervall, og dersom du vil bli med så er ikke intervallen mer hokkus pokkus enn at det er 2 km oppvarming, 5x3min med 1,5min pause før det hele avsluttes med 2km rolig jogg.

Hverdagsmosjon…

Jeg er i gang med treningen, matinntaket er analysert og jeg prøver å finne mine verktøy, men hverdagsmosjonen er jeg dårlig på. Jeg har litt over 20 minutter å gå til jobb, men det har hendt litt for mange ganger at A har kjørt meg frem og tilbake til jobb. Han gjør nemlig det hvis han har fri og jeg spør (bortskjemt, jeg vet…), men for helsen, miljøet og humøret så bør jeg slutte med dette. Så denne uken skal jeg også gå frem og tilbake til jobb hver dag ☺️

2018-01-27 10.44.54.jpg

Lik bragelius på facebook
Instagram: bragelius
Snapchat: bragelius

Mine år på IKEA

Mine år på IKEA

IKEA-grunnlegger Ingvar Kamprad, døde i helgen – 91 år gammel. Nå er ikke jeg en del av IKEA lengre, men jeg har vært det før. Blant annet jobbet jeg som skiftleder i kassen i fire år da jeg studerte jus i Bergen. Derfor bringer Kamprad sin bortgang mange minner fra tiden min der.

Hyggelige kollegaer og IKEA sin personalpolitikk var såpass bra at jobben var levelig, men det er først når du har jobbet i varehandelen at du forstår at verdens stort sett består av gale mennesker. Ja, i tillegg når man leser diverse debattforum på internett selvsagt…

Først og fremst så må jeg først si at de aller fleste kundene var hyggelige, men det var alltid en liten prosent som var så uutholdelig,at jeg hadde funnet større glede i å la fingrene gli over bøker i jakten på papirkutt, enn å yte service til disse. Her skiller nok også IKEA seg ut fra de fleste andre butikker, da en lørdag på IKEA får frem det aller verste i folk…

Standardfraser…

Ok, dette gjelder egentlig alle kunder, hyggelig som uhyggelige. Du synes sikkert det er koselig og lire fra deg standardfraser hvor jeg er forpliktet til å le falskt, men hver gang noen sa «det står ikke noe pris på denne, er den gratis – hø hø hø» eller «jeg skulle bare ha en lyspære jeg, men man ender alltid opp med så mye på IKEA – ha ha ha», så døde en liten del av sjelen min… Du var nummer 9.999 som sa dette og jeg lo ikke første gangen heller.

Kunden har alltid rett…

Hvor i helvete kom denne frasen fra? Joda, man er forpliktet til å yte service, men i de fleste tilfeller så tar kunden feil, fryktelig feil. Som jurist ligger det i min natur aldri å påstå noe jeg ikke har belegg for, men det er merkelig hvor mange som lirer av seg «sannheter» bare for å få en vare billigere…

Jeg har blitt skreket til…

Jeg har blitt skreket til så mange ganger at jeg ikke klarer å skille de ulike hendelsene fra hverandre. Som oftes skyldes det at kunder er sauer som ikke klarer å lese de enkleste instruksjoner, og når de misforstår så er det selvsagt min feil. Jeg har blitt kalt idiot, imbesil og hjernedød, men det var først da jeg ble kalt «jævla homo» at jeg tente alle plugger! Og jeg håper den dag i dag at personen ble så avskrekket at han aldri har kalt noen «jævla homo» siden.

Jeg har blitt behandlet som ingenting…

Jeg har hørt foreldre si til barna sine at hvis du ikke blir flinkere med leksene så havner du her bak kassen på IKEA. Jeg har blitt snakket til som om jeg var et barn. Og jeg har fått hånlig høre «Nei, det er du som jobber her», når jeg har spurt kunden om hjelp til å flytte tunge esker hvor strekkoden var plassert feil vei av kunden selv…

Folk har en tendens til å tro at alle bak kassen mangler vesentlige ferdigheter, og for å finne tilfredsstillelse i sitt eget triste liv så gjelder det å behandle andre som dritt. Når sannheten egentlig er at jeg har møtt mer oppegående mennesker bak kassen på IKEA enn mange av de som vandrer i universitetsgangene.

Jeg har har lært mye…

Det er likevel ikke bare ulykkeshistorier fra min tid på IKEA, for som sagt var kollegaene min fantastiske og IKEA i seg selv er en super arbeidsplass. Jeg har derimot også lært en god del annet.

Jeg har lært meg å jobbe under press.

Jeg har lært meg å jobbe i team og fungere med alle personligheter.

Jeg har lært meg å planlegge og styre tiden min.

Jeg har lært meg å ta initiativ.

Jeg har lært meg å respektere alle yrkesgrupper.

Og jeg har lært meg ikke å ta i mot dritt fra noen.

Så kjære Ingvar Kamprad, det har tidvis vært tungt, men takk for at jeg fikk lov til å være en del av IKEA-familien

163868_10150385681490478_7544618_n.jpg

Lik bragelius på facebook
Instagram: bragelius
Snapchat: bragelius

Hvordan starte å løpe, fortsette og ikke hate det

Hvordan starte å løpe, fortsette og ikke hate det

Jeg er ingen løpeekspert, men jeg begynner å bli ganske god på det å starte med å løpe fra scratch 😉 Dessuten er det ikke mer enn fire år siden at jeg på fem måneder gikk fra å være helt utrent, til å fullføre mitt første halvmaraton. Så målet mitt med dette innlegget er å overbevise at du, som alle andre friske mennesker, kan bli en løper. Enten du er lett, tung, gammel eller ung. For ikke bare er det enkelt (ok, det vil bli tungt, men det er enkelt i form av at det krever minimalt med innsats og utstyr), men det gir energi og tar bort kalorienergi.

Løpeprogram

Det første du må gjøre er å finne et program som passer deg. Det finnes mange ulike programmer der ute, og disse er såpass gode, at det er ikke vits at jeg lager et eget kun for denne bloggen. Noen veksler mellom gange og lett jogg hver gang, mens andre fokuserer i starten på kun gange. Ta en titt på Løplabbet, Vektklubben og iForm sine løpeprogrammer og finn det som passer deg.

Mental trening

Innse at det blir tungt og vondt! De første gangene jeg løp så klarte jeg ikke mer enn tre minutter om gangen, jeg trodde hjertet mitt skulle hoppe ut av halsen og jeg var sikker på at jeg skulle dø. Jeg ga likevel ikke opp og sakte, men sikkert, så kom formen på plass. Plutselig ble tre minutter til fem minutter og 100 meter ble til en kilometer. At man løper lenger betyr likevel ikke at det blir lett, det blir selvsagt lettere, men aldri lett. For i jakten på lengre distanser og bedre tid så vil du måtte ta den helt ut.

Jeg kom en gang over et intervju med mellomdistanseløper Ingvill Måkestad Bovim, og hvor hun fortalte at hun mantret til seg selv under løp: «kom smerte, kom seier», for det gjør rett og slett vondt å ta seg ut. Det er derimot ingen farlig smerte, og derfor er det er bare å ønske den velkommen. Dermed mantrer jeg ofte dette når jeg kjenner det blir tungt og vondt.

Utstyr

Hvordan du ser ut er mindre viktig, men bruk penger på gode sko! Dra til en butikk som driver med løping og få de til å finne de rette skoene som passer til deg og din form. Er du som meg så blir kanskje dette det skumleste med det hele, for jeg husker enda skrekken den gangen jeg skulle inn på Løplabbet for første gang. For jeg følte meg som en elefant i rommet, bokstavelig talt. Jeg ville derfor fort ut igjen, og jeg endte dessverre opp med sko jeg aldri ble glad i. Nå har jeg derimot lært meg at slike butikker kun er full av mennesker som vil fremme løpeglede enten du er stor, liten, erfaren eller uerfaren. Men som førstegangskjøper så anbefaler jeg uansett at du går der en dag det er lite folk og de har tid til å hjelpe deg.

Gi faen

Gi faen i hvordan andre oppfatter hvordan du puster, ser ut eller hvilken fart du har. Du kommer til å føle deg som et dundrende damplokmotiv som puster og peser så mye at du er sikker på at du forstyrrer alle som er ute og tar seg en rolig kveldstur. Du kommer til å løpe så sakte i motbakker at du føler bestemødre som hadde gått baklengs ville klart det bedre. Og du vil føle at hver eneste cm disser som en sjokoladepudding på sørlandsbanen. Husk derimot på at du har slått alle andre som ikke trener, og at andre turgåere som oftest er mer interessert i seg selv enn deg.

Ikke sammenlign deg med andre

Husk at du kun konkurrerer med deg selv, så ikke sammenlign deg med andre – noen gang. Kroppen din er unik og du har unike forutsetninger. Du kommer likevel til å møte mennesker som er veldig interessert i tiden din, enten de løper eller ikke løper selv. Finn ut hva du vil, men i starten så kan det være greit å holde tiden til deg selv. For selv om de fleste vil bli imponert over deg, så er det dessverre de negative tilbakemeldingene som har en tendens til å bli værende. Og de tilbakemeldingene trenger du ikke nå.

Ha det gøy!

Selv om det blir tungt, vondt og noen ganger for jævlig. Så ikke glem å ha det gøy! Ja, i hvert fall når det har blitt gøy da… For i starten blir det ikke gøy, men det blir det til slutt, jeg lover! 😉 Så slit deg gjennom noen uker, men før du vet ordet av det så har du kommet lengre enn du noen gang hadde trodd.

Lik bragelius på facebook
Instagram: bragelius
Snapchat: bragelius

Ingrid ❤️

Ingrid ❤️

For de av dere som har meg på snapchat (brukernavn: bragelius), så kunne dere i går se at jeg besøkte barneskolelæreren min, Ingrid.

Jeg hadde ikke sett Ingrid siden jeg gikk ut av barneskolen i 1996 (hjelpes det er lenge siden…), men takket være facebook så fikk vi kontakt igjen. Hun inviterte meg dermed hjem på kaffe og smørbrød, og det ble et utrolig koselig møte! ☺️ Vi snakket om den gang, hvordan livet arter seg nå og ikke minst hva vi har gjort i mellomtiden 😄

Jeg tror kanskje Ingrid ble overrasket over alt jeg husket fra ting hun gjorde som lærer, men av alle lærere jeg har hatt så er det ingen som overgår henne. Ikke bare var hun dyktig som lærer, men hun utstrålte en egen omsorg for oss alle og enhver. Hun har derfor gjort en stor forskjell i mitt liv, men jeg vet også at hun har gjort en stor forskjell hos mange andre. Så barneskolen husker jeg tilbake som noen fantastiske år, og det var utrolig hyggelig å bli invitert hjem til henne nå etter 22 år.

Årsaken til at jeg ikke hadde sett Ingrid siden barneskolen var at da jeg skulle starte på ungdomsskolen så flyttet vi til en annen kant av Stavanger. Så mens resten av klassen min startet på ungdomsskolen rett ved siden av barneskolen, så startet jeg på en ungdomsskole hvor jeg ikke kjente noen. I klassen min var det tre barneskoler som skulle forenes, og det sier seg selv at det var vanskelig å få innpass som en helt ukjent. Sakte men sikkert mistet jeg kontakten med alle vennene fra barneskolen, og dermed gikk det som det gikk…

Nå skal uansett ikke jeg dvele ved fortiden, men heller kjenne på den gode følelsen av fantantastike minner som jeg var full av da jeg kjørte hjem fra besøket med Ingrid ☺️

Lik bragelius på facebook
Instagram: bragelius
Snapchat: bragelius

Torsk i gul curry (thai)

Torsk i gul curry (thai)

Som dere har fått med dere så prøver jeg å leve sunt om dagen, noe som er lett dersom maten ikke bare er sunn, men også god! Det er likevel vanskelig å finne gode og sunne retter, men med noen få endringer så kan «hverdagsretten» bli kalorivennlig. Slik som denne gule curry-retten A og jeg er veldig glad i. Den er ganske sunn i utgangspunktet med hvit fisk og mye grønnsaker, men ved å bytte ut vanlig kokkosmelk med en lettvariant så sparer vi noen kalorier i tillegg! ☺️

Ulempen er at retten ikke blir like gul som når man bruker vanlig kokkosmelk, og man bør også være litt mer forsiktig med chilien da man ikke har så mye fett som «spiser» det sterke i chilien.

P1250008.jpg

Torsk i gul curry (thai)

3 – 4 personer

Ingredienser:

800 gram torsk
2 bokser á 400ml kokkosmelk (gjerne lett)
ca. 100 gram curry paste (se bilde nedenfor av den jeg har brukt)
1 kinesisk hvitløk
0,5 chili*
1 rødløk
1 søtpotet
3 gulrøtter
2 – 3 sitrongress
5 – 10 kaffirlime-blader (lime leafs)
1 knust fiskebuljong
Koriander

Ris til servering
Evt. limebåter

Framgangsmåte:

Finhakk hvitløk og chili. Skrell løken og skjær den i strimler. Skrell søtpoteten og gulrøttene og skjær de i avlange firkanter, hvilken form er ikke så viktig bare at de koker på kort tid, men rundt 1x1cm og 4cm avlange passer fint. Kutt endene av sitrongresset og bank den lett, og dra av stilken/margen av kaffirlime-bladene. Sitrongresset og kaffirlime-bladene skal kun gi aroma og spises ikke når retten er ferdig. Skjær torsken i terninger på ca 4x4cm.

Ha currypasten i en kjele eller stekepanne og hell over kokkosmelken. Tilsett alle grønnsakene, kok opp og la alt småkoke uten lokk til grønnsakene starter å bli møre (ca. 5 min.). Smak til med fiskebuljong for smak og salt. Ha i fisken og la det hele så vidt småkoke til fisken er klar (ca. 5 min.). Strø over koriander og server med jasminris.

PS: Varier gjerne med andre grønnsaker du har i kjøleskapet.

*Currypasten har litt styrke i seg så dersom du ikke liker sterk mat så unngå chili.

P1250015.jpg

P1250011.jpg

Lik bragelius på facebook
Instagram: bragelius
Snapchat: bragelius

Snapchat!

Snapchat!

Jeg har ikke vært så veldig aktiv på Instagram story i det siste, men uansett så har jeg bestemt meg for at den skal være mer forbeholdt søm og den type ting. Så dersom du vil følge «hverdagslivet» mitt så har du muligheten til å legge meg til på snapchat ☺️ Brukernavnet er: bragelius, men du kan også scanne bildet over. Det gjør du ved å fokusere kameraet på den gule firkanten og vips så har du lagt meg til!

Jeg har ikke vært så mye aktiv på snapchat heller i det siste, men det skal jeg bli flinkere til. Det er bare noe med denne tiden som gjør at jeg blir litt uinspirert, umotivert og ukreativ. Jeg merker likevel at treningen gir mer energi enn jeg har hatt tidligere, for i går ryddet jeg og organiserte hele garderoberommet, noe jeg ikke har hatt ork til på flere uker… Så fremover satser jeg på at trening og sunn mat gir meg inspirasjon, motivasjon og kreativitet! ☺️

Lik bragelius på facebook
Instagram: bragelius

Den nasjonale håndskriftdagen!

Den nasjonale håndskriftdagen!

I dag er det den nasjonale håndskriftdagen, ja i hvert fall i USA! I Norge har vi dessverre ikke en slik dag selv om jeg gjerne skulle sett at vi hadde det ☺️

For vi skriver mindre og mindre for hånd. Dette til tross for at forskning viser at vi husker bedre det som er skrevet for hånd*. Årsaken er at et større nettverk i hjernen aktiveres under håndskriving og tegning, og da svinger nevronene usynkronisert. Da kommer hjernen i en tilstand som åpner for bedre sansemotorisk læring. Den får flere «knagger» å henge informasjonen på.

Vi kan selvsagt ikke gå tilbake til penn og papir, men det er ikke dumt å skrive for hånd de gangene du skriver ned noe du må huske. Jeg eksempelvis bruker aldri PC i retten, da er det penn og papir som gjelder. Ikke bare for å huske bedre, men også fordi jeg da kan bruke piler, merkpenner og stryke ut akkurat som jeg vil. PC er med andre ord kun effektivt til et visst punkt.

IMG_0028.jpg

Uansett, er det lenge du har skrevet for hånd så er kanskje i dag en påminnelse om å gjøre det oftere?

*https://utdanningsforskning.no/artikler/handskrift-apner-for-bedre-laring/

Lik bragelius på facebook
Instagram: bragelius
Snapchat: bragelius

 

Sykonkurranse!

Sykonkurranse!

Symesterskap-gjengen og jeg – med Ingrid Lysne og Ingrid Bergtun i spissen, arrangerer sykonkurrannse på Instagram i hele februar! 😄

Vi ønsker å bli bedre kjent med alle dere som deler den samme lidenskapen for søm, og  med ulike utfordringer hver dag ønsker vi å forene syere i Norge, Sverige og Danmark. Du deltar gjennom hashtaggen #SkandinaviaSyr og på den måten kan vi kan bli kjent, lære av og inspirere hverandre. For det er akkurat dette kreativiteten din trenger nå når året fortsatt er mørk, kald og trist 🤗

Vi har fått mange sponsorer med på laget, og hver uke velger vi ut inspirerende bilder som blir premiert. Så ikke bare får kreativiteten din en boost, men du kan vinne flotte premier i tillegg!

Mer informasjon kommer på Instagram i løpet av uka så følg med, dette blir gøy!

Lik bragelius på facebook
Instagram: bragelius
Snapchat: bragelius